Higiene Visual / Postura

Alem da iluminação, a postura é também muito importante quando falamos de higiene visual.
Um dos problemas de postura mais comuns é o estar demasiado tempo à frente do computador ou a ler um livro, ou seja, um excesso da utilização da visão de perto. Este é um factor que contribui para o aparecimento de sintomas visuais.
Apesar de poucos cumprirem, é aconselhado após algum tempo de estar a ler ou estar no computador, de fazer pausas e andar um pouco e descomprimir, e talvez o mais importante conselho é ir à janela e olhar para objectos distantes, de modo a não "viciar" a visão a ver só de perto.
Estes conselhos podem não evitar que tenhamos anomalias visuais, mas constituem um pequeno contributo no sentido de evitar que estes problemas surjam. E mesmo que já tenha uma pequena miopia ou astigmatismo, ao fazer isto, pode ajudar a não ter que utilizar óculos no futuro.
Um apontamento...
Quando compramos um jogo de computador, normalmente no folheto de instruções costuma vir uma página dedicada a isto mesmo, a fazer pausas de 10 a 15 minutos após uma ou duas horas seguidas de jogo. Então depois de lerem este post já pensaram porque aquilo está lá?

Higiene Visual / Luz

Agora que já sabemos quais são as anomalias visuais mais comuns no ser humano, vou explicar a higiene visual, ou seja, tentar prevenir ou adiar estas anomalias.
Quanto mais correctamente utilizarmos a nossa visão, melhor será a preservação das nossas capacidades visuais.
Há três factores que temos que ter em conta, que são o stress, a iluminação e a nossa postura.
Como é evidente a iluminação é muito importante para a visão, por isso a quantidade e a qualidade da luz no ambiente em que estamos é importantíssimo.
Por exemplo, se trabalhar num local fechado ou num escritório, esse tem que estar bem iluminado, com uma boa luz ambiente, para evitar uma excessiva concentração apenas no espaço à nossa frente, evitando assim esforçar demasiado a visão.
Um dos problemas mais comuns, que não faz bem à visão é quando estamos a ver televisão e desligamos todas as luzes para parecer que estamos no cinema; pois bem isso prejudica a nossa visão, isto porque a pupila dilata provocando a necessidade de manter uma focagem maior, fazendo assim com que haja um grande esforço visual.
Portanto quem está habituado a fazer uma sessão de cinema na sala, com pipocas e tudo incluído talvez devesse pensar em deixar a luz acesa, talvez não por si, mas pela visão dos seu filhos.

Estrabismo

Já que referi anomalias visuais como a miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia, vou falar também do Estrabismo.
O estrabismo é normalmente designado por "olho torto", ou seja, é quando os dois olhos estão desalinhados, e apontam em direcções diferentes, impedindo assim a existência de uma visão normal.
Numa situação normal, os olhos estão alinhados, dando-nos uma imagem única e tridimensional do objecto que estamos a ver em determinado momento.
Quem sofre de estrabismo, por ver duas coisas diferentes ao mesmo tempo, por os olhos não estarem alinhados, não consegue focar-se num só objecto, dando assim uma visão dupla.
As formas mais frequentes de estrabismo são o estrabismo convergente se um dos olhos desvia para dentro, e o estrabismo divergente se um dos olhos se desvia para fora.
Se um dos olhos desvia para cima ou para baixo temos um estrabismo vertical.

Presbiopia

Esta anomalia visual normalmente aparece em todas ou quase todas as pessoas a partir dos 40 anos. Quando a pessoa se apercebe que tem presbiopia, parece que esse processo foi instantâneo e apareceu do nada, mas não, a presbiopia faz parte de um processo contínuo que começa a partir dos 40 anos que leva a pessoa a ver mal ao perto.

A visão vai perdendo capacidade por assim dizer, um dos casos é quando está a ler, ter que se afastar um pouco do livro para conseguir ler com maior nitidez.

A idade não perdoa, e um dos factores para ter esta anomalia é o facto de o mecanismo de acomodação da nossa visão estar a perder qualidades com o passar dos anos, que consiste na capacidade do olho modificar a potência óptica para ver a diferentes distâncias.

Se tiver só presbiopia, para compensar, deve-se usar apenas óculos com lentes para ver ao perto, aquelas de apenas meia lua, que permite olhar por cimas das lentes para ver ao longe.
Se tiver presbiopia com outras anomalias visuais deve-se usar "lentes progressivas", porque pode ser a escolha ideal para quem tem presbiopia e ao mesmo tempo miopia , hipermetropia ou astigmatismo pois permite ver bem a todas as distâncias.

Estas lentes têm um desenho complexo mas o aparecimento de novos designs, de mais fácil adaptação leva a considerá-las actualmente como a melhor escolha, sendo necessário apenas dois ou três dias para nos adaptarmos a elas.

Esta imagem representa uma lente progressiva.

1-representa a zona central de visão de longe;

2-representa o ponto a partir do qual a potência da lente começa a aumentar;

3-representa a zona central de visão de perto.

Astigmatismo

Esta anomalia visual é como se fosse um conjunto de miopia com hipermetropia.
Um astigmático não consegue nem ver bem ao perto nem ao longe, ou seja, vê tudo mal, isto porque o seu sistema ocular não consegue formar uma imagem focada na retina.

Esta imagem é chamada de teste horário, se vir alguns raios mais bem definidos e escuros que outros, então tem estigmatismo.
Isto porque os estigmatas vêem os objectos com sombras orientadas segundo o eixo do seu estigmatismo.

Esta anomalia causa alguns sintomas, como dores de cabeça, o lacrimejar dos olhos ou até nauseas.
Para este problema deve-se usar lentes cilíndricas.
Estas lentes servem especialmente para corrigir problemas de astigmatismo, mas se tiver astigamtismo combinada com outra anomalia visual, terá que usar óculos com lentes esférico-cilíndricas.



Link:
http://en.wikipedia.org/wiki/Lens_%28optics%29

Hipermetropia

A próxima anomalia visual é chamada de hipermetropia.
Vimos que quem tem miopia não consegue ver bem ao longe, mas de perto tem a visão quase perfeita. Pois as pessoas que têm hipermetropia acontece-lhes o contrário, ou seja, vêem mal ao perto e bem ao longe.
A causa está na não correspondência entre o tamanho do olho e a potência do seu sistema óptico próprio.
É como se o foco estivesse atrás do olho.
Determinou-se que ao nascer os olhos são, em média, hipermetropes cerca de 2,5 dioptrias e esse valor vai decrescendo com o passar do tempo à medida que crescemos, a este processo chamamos de emetropização. Então quanto mais novo é o hipermetrope (pessoa que tem hipermetropia), maior o grau de hipermetropia que pode ser compensada.
Portanto se sofre de hipermetropia claramente deve ter dificuldade em ler um livro ou uma revista. Para tratar esta anomalia é usar óculos com lentes côncavas para conseguir ver bem as coisas que estão perto.

Miopia

Um dos problemas visuais mais comuns nas pessoas é a miopia.
São cada vez mais as pessoas que sofrem de miopia, e para isto contribui o facto de as pessoas passarem demasiado tempo à frente do computador, terem trabalhos prolongados utilizando a visão de perto, etc.
Portanto se está muitas horas diárias à frente do computador a ler os meus posts, provavelmente sofre de miopia!
Contudo não é grave, os míopes têm a vantagem de conseguir ver muito bem ao perto, mas mal ao longe, porque não conseguem focar os raios de luz provenientes do objecto ou pessoa que está relativamente longe, vendo-as desfocadas.
Se vir uma pessoa do outro lado da rua, ela lhe acenar e se não conseguir conhece-la... então sofre de miopia.
Para corrigir este problema visual tem que se usar óculos com lentes convexas, isto porque precisam ter dioptrias positivas, uma, duas ou três dioptrias é o mais comum, mas para ter a certeza vá ao seu oftalmologista de eleição e faça o teste.